第309集_黄帝内经热水浴养生保健法 - 播音静昕

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[00:00.79]第309 集
[00:03.14]热水浴是湿热水域的统称
[00:07.04]根据遇水温度的高低
[00:09.26]可再细分为温水浴和热水浴
[00:12.83]水温在36 度到38 度之间称为温水浴
[00:17.93]38 度以上的叫做热水浴
[00:21.27]热水浴浴、冷水浴交替施行
[00:24.33]称为冷热水交替浴
[00:28.9]温水浴可以消除皮肤上的油垢
[00:31.9]保持汗腺毛孔通畅
[00:34.39]提高皮肤的代谢功能和抗病能力
[00:38.08]实验证明
[00:39.49]一次温水浴能够消除皮肤上数千万亿个微生物
[00:45.04]故有人称之为消毒的温床
[00:49.17]由于水温和冲洗时的水呀喝
[00:51.69]机械按摩作用可以调节改善神经系统的兴奋性
[00:56.52]扩张体表血管
[00:58.29]加速血液循环
[00:59.94]促进新陈代谢
[01:02.01]有利于代谢产物的排除
[01:04.71]降低肌肉强力
[01:06.57]减轻痉挛
[01:07.95]从而增强机体的抵抗力和健康水平
[01:12.41]水温不同
[01:13.7]沐浴的作用也略有差异
[01:16.82]热水对人体起到刺激作用
[01:19.37]入狱后血压升高
[01:21.68]心跳加快
[01:23.479996]交感神经兴奋使人产生要活动的欲望
[01:28.46]温水对皮肤刺激较小
[01:30.95]新陈代谢等生理作用也进行缓慢
[01:34.25]心脏负荷较轻
[01:36.020004]副交感神经兴奋
[01:37.79]起到镇定催眠作用
[01:41.29]温热水浴方法很多
[01:43.36]可在盆中洗池内浸泡
[01:46.54]更多的则采用淋浴方式
[01:49.270004]可施行全身淋浴
[01:51.31]也可用局部裕如
[01:53.71]面浴、足浴以及湿热夫果等等
[01:59.08]使用时可以根据需要习惯
[02:02.23]身体状况及现实条件灵活选择
[02:07.75]冷热水交替浴、屎热水浴浴冷水浴的交替合并使用
[02:13.42]一般程序是先热后冷
[02:16.48]先按照上述热水浴方法沐浴
[02:19.6]使毛孔扩张
[02:21.4]皮脂污垢清除
[02:23.53]在以冲林实施冷水浴冲淋时
[02:27.7]可以按下面步骤进行
[02:30.65]冲淋
[02:31.25]上肢、下肢、腰部、胸膛、背部、头顶
[02:36.86]同时配合擦浴
[02:38.6]转动肢体
[02:39.86]以通体清爽舒适为度
[02:43.19]最后用干浴巾擦干身体
[02:46.16]穿好衣服
[02:47.95999]沐浴的水温可以根据习惯和身体情况而定
[02:52.31]古人也主张遇水温度事体不可太热
[02:57.17]因水温太热而腠理开泄
[03:00.92]侦破汗液伤人
[03:03.08]精气如果长时间在热水中浸泡
[03:06.8]会使全身体表血管扩张
[03:09.71]心脑血流量减少
[03:11.39]发生缺氧
[03:12.44]引起大脑贫血
[03:13.97]甚至晕厥
[03:16.08]一生的次数没有统一的标准
[03:18.84]一般来说
[03:19.92]皮脂腺分泌旺盛者可以适当增加次数
[03:23.97]瘦的人可少一点
[03:25.89]夏天每天至少一次
[03:28.02]春秋季节每周一次即可
[03:31.08]冬季十天一次
[03:33.5]强体力劳动后出汗较多
[03:35.84]可以随时洗澡
[03:37.19]从事某种可能污染皮肤的作业时
[03:40.13]下班后均需要洗澡
[03:42.14]老年人洗澡不要过频
[03:45.0]热水浴是一种良好的保健方法
[03:48.42]但要科学运用才能达到保健的目的
[03:52.56]欲处以暖
[03:53.76]而季风浴室温度应该保持在20 到25 度
[03:58.70999]注意通风
[03:59.82]避免直吹冷风
[04:02.39]鸡宝不遇
[04:04.55]吃饭前后30 分钟内不宜沐浴
[04:07.46]因为洗澡时候内脏的血液集中到体表
[04:11.84]肠胃道的血液供应减少
[04:14.42]同时胃酸分泌降低
[04:17.18]使消化能力减弱
[04:19.16]饥饿时洗澡会引起低血糖
[04:21.92]尤其要注意人的皮肤为皮脂腺分泌的脂肪酸滋润保护
[04:29.51]如果洗掉这层薄薄的油脂
[04:32.27]皮肤就会干燥易裂和脱屑
[04:35.48]尤其老年人皮脂腺萎缩
[04:39.12]用碱性大的肥皂会使皮肤更干燥
[04:43.35]降低皮肤的保护作用
[04:45.63]会使细菌得以滋生
[04:49.75]热水浴时出现了头晕、恶心、胸闷、心悸、口渴、出汗、四肢无力
[04:57.91]甚至昏倒在地
[04:59.83002]称为晕欲
[05:02.56]多见于老年体弱者
[05:05.89]预防方法是精神放松
[05:08.65]不要有压迫感
[05:10.98]入狱时候要缓慢
[05:13.02]不要一下把身体全部泡入水中
[05:17.73]沐浴时候如果感觉到头晕不适
[05:21.09]就要停止洗浴
[05:23.01]躺在空气新鲜的地方注意保暖
[05:27.39]体弱者御前可以喝杯糖盐水
[05:31.32]防止出汗过多
[05:33.88]老年人患有心肺脑疾病患者
[05:38.23]不适宜单独洗浴
[05:40.41998]应该有人陪同
[05:41.89]入狱时间也不宜过长
[05:46.51]患传染病
[05:48.55]皮肤损伤
[05:50.54]经期妇女不宜盆浴
[05:53.69]以免感染或者交叉传染
[05:57.32]可以用淋浴或者是擦浴比较合适