第155集_接纳与承认 - 天下书盟精品图书&播音西贝&播音星岚&闻佳

[00:00.0]本字幕由天琴实验室独家AI技术生成
[00:01.84]大家好
[00:03.01]我是一凡
[00:04.33]欢迎收听脆弱心理学作者谢国际
[00:11.81]如果将熔化的玻璃滴入冰水之中
[00:15.35]就会形成蝌蚪状的玻璃肋的
[00:18.47]被称为鲁珀特之泪
[00:21.92]这种玻璃有一种奇妙的属性
[00:25.16]泪珠能够承受巨大的压力
[00:28.63]而稍微对尾巴施加一点压力
[00:31.99]整颗玻璃泪就会瞬间粉碎
[00:36.28]对我们来说
[00:37.9]每个人都是一颗鲁珀特之泪
[00:41.41]即使再强大的人
[00:43.12]内心都存在着脆弱的一面
[00:47.41]脆弱的心理会使一个人变得异常敏感
[00:51.79]在外界各种信息的刺激下
[00:54.04]众多负面情绪汹涌而至
[00:56.41]他们无力应对
[00:58.59]于是
[00:59.49]他们开始变得焦虑不安
[01:01.59]患得患失
[01:03.15]因过度的想象而感到恐惧
[01:05.97]因封闭自己而变得消极
[01:08.64]因无法满足自身的需求而变得易怒
[01:13.14]这一切都是脆弱衍生出的消极情绪
[01:17.68]就像电影华尔街之狼中所演绎的一样
[01:21.55]他们只是一群捕猎者
[01:23.74]完全丧失了一个人原本的感性与认知
[01:28.3]凭借着药剂、***度过人生的难关
[01:32.91]他们粗鄙暴躁
[01:34.5]不知廉耻
[01:36.31]然而
[01:36.759995]对于这一切
[01:38.2]他们却一无所知
[01:41.869995]我们总是认为展示自己脆弱的一面是一种怯懦的表现
[01:47.6]在面对他人时
[01:49.28]为了掩饰内心的脆弱
[01:51.259995]我们都会习惯性的戴上一副完美的面具
[01:56.41]其实
[01:57.31]一个人的笑容背后往往是不为人知的酸楚
[02:01.72]坚强的外衣下藏着脆弱的心灵
[02:05.9]只不过
[02:06.83]大多数人早已将悲伤情感的表达设置成了静音模式
[02:12.87]为他人照顾
[02:14.31]在我们眼中是一件羞耻的事情
[02:17.38]每个人都在尽力展示所有问题自己扛的***之感
[02:22.93]在深夜里独自体会内心的脆弱和悲伤
[02:28.01]我们认为
[02:29.03]报喜不报忧是一种成长
[02:31.88]殊不知
[02:32.81]真正的接受和包容才是我们该有的成熟
[02:38.84]一个人的内心为什么会感到脆弱
[02:42.29001]其根源在于遭受的苦难所留下的心理创伤
[02:48.41]心理学上将心理创伤分为两种
[02:51.92]一种是天灾人祸导致的急性创伤
[02:55.73]另一种是长期的不堪经历导致的隐形创伤
[03:01.07]前者指的是亲人离世、***、霸凌等令人难以接受的场景
[03:07.92]后者指的是过往的经历不知不觉中留下的阴影
[03:12.78]就像被抛弃的经历导致的缺乏安全感
[03:16.5]被忽视的经历形成的取悦
[03:18.75]正不断失败而出现的习惯性无助等
[03:23.88]而这些心理创伤已经成为我们的一部分
[03:27.63]时刻影响我们的生活
[03:31.86]如果我们想变得真正强大起来
[03:34.89]就要敢于面对脆弱
[03:36.75]不再逃避
[03:37.74]不再伪装
[03:38.91]不再为自己构建一个虚假的自我
[03:42.91]一个人偶尔的脆弱能够让别人从心理上感受到他真实的一面
[03:48.82]从而令他人降低压迫感
[03:51.1]拉近双方的心理距离
[03:53.29001]能够赢得更多人的喜爱
[03:56.24]所以
[03:57.26]我们要告诉所有人
[03:59.76]我们会犯错
[04:00.93]会沮丧
[04:02.01]会有无能为力的时候
[04:04.11]我们也需要用眼泪治愈心里的创伤
[04:08.76]有时候
[04:09.57]当我们卸下自己的面具
[04:11.64]敢于展示自己的脆弱时
[04:14.19]他人也会因我们的脆弱而感觉我们的真实
[04:18.42]也非常愿意与我们交往
[04:22.54]你的思维模式决定了你的行为
[04:26.55]素黑曾说
[04:28.51]受害者最大的伤口不是被伤害
[04:31.81]而是不肯放下受害者的角色
[04:34.9]宁愿浸淫在痛苦和自怜的心理惰性中
[04:38.71]被负面思想侵占理智和心胸
[04:42.66]而这就是受害者思维
[04:45.27]也是一种典型的弱者思维
[04:49.03]当我们出现这种思维模式时会自觉地将自己看成一个受害者
[04:55.12]通过肯定自己的无辜推卸责任
[04:59.93]但是
[05:00.86]这些弱者思维只会让你沉浸在现实的痛苦之中
[05:05.54]而这个世界并不会为你的脆弱
[05:08.48]你难以控制的情绪埋单
[05:11.18]所以
[05:12.17]只有改变你的弱者思维
[05:14.48]你才能坦然的面对你的人生
[05:18.46]当一个人遭受挫折时
[05:20.86]在心理层面就会形成自己的应对策略
[05:24.52]这就是心理防御机制
[05:27.81]他的目的在于帮助人们在面对失败和挫折时减轻压力
[05:33.0]恢复心理平衡
[05:36.22]然而
[05:37.12]脆弱背后的心理防御机制会将我们引入一个误区
[05:42.16]通过各种方式缓解因内心脆弱而产生的压力
[05:46.81]不仅对现实毫无裨益
[05:48.94]还会让我们一叶障目
[05:50.83002]任由事端继续恶性发展
[05:54.34]当我们因这些心理防御机制而感到自足时
[05:58.39]就很容易出现退缩、恐惧等心理疾病
[06:04.18]对待脆弱
[06:05.29]我们习惯遮遮掩掩
[06:07.57]殊不知
[06:08.68]正面积极的脆弱不仅能对相互慰藉、加深彼此之间关系起到至关重要的作用
[06:16.12]还能够通过内心的脆弱面提升自己的行动力
[06:21.66]当你生气的时候
[06:23.43]你可以化生气为动力
[06:25.62]增强我们面对任何事情的勇气
[06:29.52]当你孤独的时候
[06:31.08]你可以享受孤独
[06:32.66998]和自己的心灵对话
[06:34.41]读懂自己的内心
[06:36.15]从而认清自己
[06:38.08002]在孤独中成就了最好的自己
[06:42.09]当你在嫉妒时
[06:43.77]是因为你察觉到了自己与对方在能力或其他方面存在着差距
[06:49.89]从而激励自己不断的努力和完善
[06:54.96]也许沮丧、绝望、无助等体验都会在某个时刻与自己不期而遇
[07:01.98]只有接纳内心的脆弱
[07:04.32]才能真正变得强大
[07:07.08]承认自己的脆弱
[07:08.61]不是认输
[07:09.6]更不是妥协
[07:11.19]而是让自己喘一口气
[07:13.92]积蓄力量去实现更大的目标