瑜珈放松休息术(口白) - 新韵传音

[00:00.0]本字幕由天琴实验室独家AI技术生成
[00:02.3]瑜伽仰卧
[00:04.04]放松休息殊
[00:07.3]仰卧于地面
[00:09.7]双脚微分
[00:12.07]双手手心向上
[00:15.42]手臂向两侧打开30 度
[00:20.56]身体呈一条直线
[00:25.81]闭上眼睛
[00:28.93]全身放松
[00:34.97]注意感受自己的呼吸
[00:40.18]让你的呼吸缓慢深长
[00:49.71]从两脚开始
[00:53.56]两脚的大脚趾
[00:56.73]正在放松
[01:02.01]其余的脚趾头
[01:05.98]脚背
[01:08.43]脚底
[01:11.22]脚跟
[01:13.979996]脚踝
[01:16.63]正在放松
[01:22.83]两小腿胫骨
[01:27.32]小腿肚子
[01:31.09]两膝膝盖
[01:34.86]膝盖窝
[01:37.66]访书
[01:42.03]大腿前面肌肉
[01:46.5]大腿后面肌肉
[01:51.03]宽不
[01:53.770004]骨牌
[01:56.520004]臀部
[01:59.05]放书
[02:02.06]嗯
[02:04.56]把注意力放在背部
[02:09.8]肾脏
[02:12.95]下一辈
[02:17.49]扇贝放松
[02:25.82]富不富内脏器官
[02:33.25]胸腔
[02:36.39]裂谷
[02:39.0]感觉到心脏正在放松
[02:46.95999]再把注意力放在肩膀
[02:51.58]肩关节上臂
[02:57.20999]走不
[02:59.95]钱币
[03:02.43]手腕
[03:05.36]手指头
[03:08.53]手背手心
[03:13.49]放松
[03:17.75]把注意力放在头部
[03:21.64]头皮
[03:24.31]后脑勺
[03:27.05]额头
[03:29.79001]面部
[03:32.12]放首哦
[03:36.65]脖子
[03:39.31]脖子的前侧、后侧
[03:44.09]左侧右侧
[03:48.53]放松
[03:51.81]现在感觉到全身从脚趾头到头顶
[03:59.64]感觉到从脊柱的底端到顶端全都放得很松