021-韩雪：碳酸饮料真的可以给人带来快乐吗 - 韩雪

[00:00.0]本字幕由天琴实验室独家AI技术生成
[00:05.22]大家好
[00:05.97]我是韩雪你的问题
[00:08.55]我的分享
[00:09.96]这里是接招吧
[00:11.4]韩雪
[00:12.62]我准备好了
[00:13.88]你呢
[00:16.92]嗯
[00:19.2]大家好
[00:20.13]我是韩雪
[00:21.57]这里是接招吧
[00:23.04]韩雪
[00:24.3]欢迎大家又来到节目中做客
[00:26.97]让我们脑洞大开思想碰撞
[00:31.6]炎炎夏日来临
[00:33.55]在挥汗如雨的午后来上一听冰镇的碳酸饮料
[00:38.17]真的是非常快乐的事情
[00:40.94]那为什么我们喝了碳酸饮料之后会产生快乐的感觉呢
[00:46.14]这种快乐是真实存在的吗
[00:50.44]首先要说这种快乐是存在的
[00:54.37]那是因为大部分的碳酸饮料中都含有糖和咖啡因
[01:00.01]糖的摄入
[01:00.91]会让人脑中分泌多巴胺
[01:03.34]这是一种奖励会刺激你寻求更多的糖已产生满足感
[01:09.36]Er 咖啡因的摄入会让你更加的清醒
[01:12.99]所以在夏日的午后一听碳酸饮料真的会让你精神抖擞
[01:18.39]心情舒畅
[01:21.1]但是我并不建议大家引流含糖量高的碳酸饮料最大的原因不是咖啡因的摄入
[01:28.39]也不是碳酸饮料所导致的骨质疏松的问题
[01:33.130005]因为人体每日的咖啡因摄入量控制在40 0毫克以内
[01:38.5]长期来看也是没有什么问题的
[01:41.8]而一瓶可乐的咖啡因含量只有32 毫克
[01:45.79]所以这个量也是没有风险的
[01:48.84]可是对人体来说
[01:50.58]最不健康的成分恰恰也是现代人类要面对最大的敌人堂
[01:57.79]这个曾经在人类进化过程中一直扮演着正面角色的营养物质
[02:02.95]如今却成为了人类健康最大的境地
[02:07.75]曾几何时堂在自然界中还是一种稀缺的东西
[02:13.49]植物成熟的果实
[02:15.5]蜜蜂酿成了花蜜
[02:17.54001]对于古代人来说
[02:19.28]这些都是难得的佳肴
[02:22.49]而远古人一旦遇到了含糖量高的食物本能的反应就是要吃个够
[02:29.08]因为谁也不知道
[02:30.37]下次再遇到这样的机会还要等多久
[02:35.42]人类其实要到大航海之后
[02:38.15]由于甘蔗的广泛种植才获得了丰富的糖资源
[02:43.51]但这么一来便一发不可收拾
[02:47.43]我们能够从食物中获得的糖大大超过了我们身体所需要的
[02:52.77]而且人类在短暂的进化时间里还没有办法去除祖先们看到糖就想吃的条件反射
[03:00.85]因为大脑中的多巴胺确实会奖励你摄入更多的糖
[03:06.11]近几十年来人们又错误地把脂肪当成了人类肥胖的元凶
[03:12.21]殊不知堂的杀伤力要比脂肪高得多
[03:16.7]但人们先入为主的错误信息以及对于糖危害的认识不足都导致了先进社会产生了大量的肥胖人群
[03:26.4]伴随而来的就是心脑血管疾病和日益严重的糖尿病
[03:32.25]而在这几年美国的一些媒体也开始披露上世纪关于糖的阴谋
[03:38.74]媒体指出
[03:39.85]美国的糖业协会资助了很多高校从事关于大量摄入糖是否有害健康的研究
[03:47.66]因为资助当初的研究结果回避了糖的直接危害
[03:52.58]转而找到了脂肪这个替罪羊
[03:55.45]这也就是为什么公众基本都知道要控制脂肪量的摄入
[04:00.31]但是对于糖的危害
[04:02.38]要么根本不了解
[04:03.91]要么就觉得是耸人听闻
[04:07.25]好在
[04:08.09]随着媒体更多的宣传过度摄入糖对于人体的危害有越来越多的人开始注意在饮食中控制糖的摄入量
[04:18.82]世界卫生组织建议成年人每日糖分的摄入量不要超过50 克
[04:24.97]最好控制在25 克以下
[04:28.03]但饮用一瓶450 毫升的可乐糖的摄入量就已经超过50 克了
[04:34.6]所以如果真的喜欢碳酸饮料爽口的感觉
[04:38.65]不妨将全糖的饮料替换成甜味剂
[04:42.13]碳酸饮料
[04:43.21]或者干脆用无糖的气泡水代替
[04:47.07]但如果你只是想摄入咖啡因其实可以选择咖啡或者茶饮代替
[04:54.34]但要注意的是咖啡的总量控制
[04:58.32]一杯星巴克的大杯美式咖啡因的含量在20 0毫克
[05:03.0]所以一天两杯就是上线啦
[05:06.87]最后还要说一下我们在讨论任何东西的好坏的时候
[05:11.31]其实都是一个度的问题
[05:14.13]好和坏
[05:15.03]很多时候是可以互换的
[05:18.2]虽然我们之前也讲了很多糖的问题
[05:21.9]但并不是让大家看到糖就敬而远之
[05:25.2]人类是离不开糖的
[05:27.68]我们的身体需要葡萄糖来提供能量
[05:31.92]丹丹是我们的大脑就要消耗人体25%的葡萄糖
[05:37.23]所以还是建议大家要健康饮食
[05:40.53]拒绝过量的糖
[05:43.0]希望大家都能够拥有好的身体和好心情
[05:48.41]你身边有没有爱喝碳酸饮料的朋友呢
[05:51.59]他是不是了解关于糖饮料的小知识呢
[05:55.6]点击屏幕右上方的分享按钮把这个音频分享给他吧
[06:00.58]希望你们都能有一个好的心情
[06:05.18]感谢大家收听今天的接招吧
[06:07.34]韩雪
[06:08.12]我是韩雪
[06:09.17]我们下期节目再见