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瑜伽放松休息术 - 林正源
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[00:00.0]瑜伽放松休息术 - 林正源
[00:02.2]肩关节 上臂 肘部
[00:10.62]前臂 手腕 手指头
[00:18.78]手背 手心 放松
[00:28.2]把注意力放在头部 头皮
[00:34.84]后脑勺 额头 面部 放松
[00:47.17]脖子 脖子的前侧
[00:52.54]后侧 左侧 右侧 放松
[01:02.26]现在感觉到全身
[01:05.95]从脚趾头到头顶
[01:09.94]感觉到从脊柱的底端到顶端
[01:15.01]全都放得很松
[00:02.2]肩关节 上臂 肘部
[00:10.62]前臂 手腕 手指头
[00:18.78]手背 手心 放松
[00:28.2]把注意力放在头部 头皮
[00:34.84]后脑勺 额头 面部 放松
[00:47.17]脖子 脖子的前侧
[00:52.54]后侧 左侧 右侧 放松
[01:02.26]现在感觉到全身
[01:05.95]从脚趾头到头顶
[01:09.94]感觉到从脊柱的底端到顶端
[01:15.01]全都放得很松
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