《孤鸟的歌》：有一种忧伤，假期还没开始就已经结束 - 寒霜之声

[00:00.0]本字幕由天琴实验室独家AI技术生成
[00:00.47]热过饭疼呢
[00:02.81]善良
[00:04.66]飞过高耸的海洋
[00:09.78]你假装看透了生活
[00:14.04]只是和最初介绍
[00:18.48]Hello
[00:19.14]各位好元气满满的寒霜上线了
[00:22.14]这里是**音乐独家为你呈现的情歌来碰瓷新的一年有了怎样的新的收获呢
[00:29.4]不知道过年期间你已经长了几斤了
[00:32.34]嗯
[00:32.85]这里要划重点哈啊
[00:35.01]如果实在是不想面对那个数字呢
[00:37.14]就把家里所有的秤上的电池全部抠掉吧
[00:40.29]我就是这么做的春节后
[00:43.2]我们不仅要面对那个电子秤上残酷的数字还要面对的是春节后上班的那种无奈和心酸
[00:51.66]春节后上班第一天是一种怎样的体验呢
[00:57.46]总有一天
[00:58.9]我会变成一只不再垂涎自由的
[01:06.87]在你的笼子里陪着李衰老
[01:16.67]就算孤岛已没有四季七天16 8个小时10080 分钟
[01:27.5]眼睛一闭一睁
[01:28.97]春节假期竟然就要过完了
[01:31.43]有一种心情叫做春节后的第一个上班日有一种忧伤叫做假期还没有开始就已经结束了
[01:39.41]叫醒你的不是梦想
[01:40.79]而是闹钟啊
[01:42.05]脑海当中都还是过年的情景与亲朋好友吐槽春晚用生命抢红包
[01:47.39]每餐都有一桌好菜
[01:49.009995]各种聚会high 尽兴
[01:50.66]然后睡到自然醒可是你却要上班了
[01:55.71]如何告别年后综合征
[01:57.479996]用最佳的状态投入工作呢
[01:59.64]春节收心**寒霜已经为你准备好了
[02:05.29]合理安排生活起居吧
[02:06.88]各位调整自己的睡眠时间
[02:09.25]春节期间一口气睡了一周多的懒觉肯定会一时适应不了
[02:13.18]早起的状态
[02:14.41]所以需要把作息时间调整过来
[02:17.11]晚上早一点睡觉
[02:19.49]还有一个小方法哈就是睡觉之前呢
[02:21.74]可以泡泡脚
[02:23.33]帮助一下自己的睡眠睡前用热水洗脚按摩脚心啊
[02:28.45999]对疏通经络调整腑脏
[02:31.16]促进血液循环
[02:32.27]增强新陈代谢有重要的医疗效能
[02:35.0]尤其是对神经衰弱失眠
[02:37.1]头痛等症状有辅助的治疗作用
[02:40.45999]还有一个方法呢
[02:41.39]就是听音乐呀
[02:42.65]包括听我们的节目
[02:44.27]每天工作一段时间之后可以通过闭目养神聆听舒缓的轻音乐
[02:49.49]读书阅报等方式来调整身心
[02:53.62]适当的运动不仅可以让你把过节期间积攒的脂肪全部都甩掉
[02:58.84]也可以帮助睡眠利用业余时间多参加自己喜欢的运动慢跑啊
[03:03.85]跳舞啊
[03:04.72]做做健身操啊之类的都可以
[03:07.12]但是要注意的是
[03:08.56]由于节日打破了日常生活的规律
[03:11.05]我们的人呢
[03:12.01]都容易感觉到疲惫
[03:13.69]所以健身运动的量
[03:15.28]以小不宜大
[03:16.18]慢慢的去增加就可以了
[03:18.52]还有一点很重要调整用餐时间过年时吃饭时间会被打乱
[03:24.45999]大多数人的早饭都被睡懒觉所占用了三餐的时间紊乱对身体没有好处
[03:30.4][ 正在播放：这个年纪 - 齐一
[04:01.88]工作计划了
[04:03.47]首先要提醒自己主次分明
[04:05.87]制定详细的工作和学习计划的时候要主次分明
[04:10.04]重要的事情提前安排执行近期需要进行的工作优先安排之后列出日常工作
[04:16.07]严格按照计划进行可以大大的提高工作效率
[04:20.18]认真的去执行每一个小事情
[04:23.93]人都是有惰性的
[04:25.07]包括我在内
[04:26.21]喜欢窝在自己的舒适圈
[04:28.31]要想成长就必须改变啊
[04:30.62]当你定下工作计划后
[04:32.39]认真地执行后
[04:33.71]你会发现任何新目标都可以变成生活中的一部分
[04:37.85]不需要再刻意地执行想要改变就先从自己做起吧
[04:43.25]结合去年工作的完成情况上班之后按照你的小小的计划有条不紊的
[04:49.94]慢慢的恢复到工作的节奏当中
[04:53.87]这一年你辛苦了
[04:56.57]新年为自己加满了油
[04:59.09]所以带着你的这份能量带着你的这一份元气满满开始
[05:04.1][ 正在播放：这个年纪 - 齐一