【科普多一点】105岁国医大师李辅仁去世！他一生总结的养生方法，值得很多人学习！ - 凤凰
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[00:00.83]十月七日
[00:01.69]北京医院微信公号发布
[00:03.59]首届国医大师
[00:04.93]北京医院中医科主任医师李甫仁于二零二四年十月三日在北京去世
[00:10.23]享年一百零五岁
[00:12.36]二零一六年时
[00:13.48]李夫人九十七岁
[00:14.96]作为当年两会中年龄最大的政协委员
[00:17.94]她精神矍铄
[00:19.12]声音铿锵有力
[00:20.92]没有糖尿病和高血压
[00:22.76]说起话来仍是声音宽厚
[00:24.96]底气十足
[00:26.0]脸上的皱纹也很少
[00:27.74]几乎没有老年斑
[00:29.2]牙齿也雪白整齐
[00:31.3]在两会采访现场
[00:32.8]李府人神采奕奕的向记者表示
[00:35.32]我的牙全是自己的
[00:37.34]李府人的长寿和健康状态让人羡慕不已
[00:40.52]她曾总结了自己自己的养生方法
[00:43.49]值得很多人学习
[00:45.39]一
[00:45.79]均衡规律饮食
[00:47.53]李夫人二零一一年表示
[00:49.35]小时候家里条件不好
[00:51.19]尝试粗茶淡饭
[00:52.71]而随着年纪增长
[00:54.23]逐渐养成了素淡为主
[00:55.97]少吃甜食
[00:57.11]少吃脂肪
[00:58.21]多食水果及蔬菜的生活习惯
[01:01.07]他强调
[01:01.83]吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要
[01:05.87]要做到膳食平衡
[01:07.37]什么都吃些
[01:08.45]什么都别多吃才好
[01:10.49]二
[01:10.95]几乎不吃甜食
[01:12.8]李夫人生活中吃的简单
[01:14.6]不吃什么特别贵重补品
[01:17.06]但是对于一些糖分比较多的食物
[01:19.66]他几乎不吃
[01:21.18]李甫人在二零零九年表示
[01:23.16]国人传统饮食中带糖的食品很多
[01:26.04]比如农历正月十五吃元宵
[01:28.64]五月初五吃粽子
[01:30.12]八月十五吃月饼
[01:31.54]所以自己有意识的不吃糖
[01:33.759995]长期坚持下来
[01:35.3]至今和高血压
[01:36.740005]糖尿病这类富贵病不沾边
[01:39.380005]三
[01:39.84]每天睡好两觉
[01:41.6]三
[01:41.82]今天在这里听会
[01:43.08]明天就有一个会诊
[01:45.11]作为中央保健医生
[01:46.57]李夫人表示
[01:47.53]已经九十二岁
[01:48.630005]仍然坚持每天上班
[01:50.369995]还要随时会诊
[01:52.009995]在她看来
[01:52.91]用进废退是保证身体健康的真谛
[01:56.229996]除了工作
[01:57.05]她还要读书看报
[01:58.45]而且每天一定保证七个小时的睡眠和一小时的午睡
[02:03.3]四
[02:03.68]坚持适量运动
[02:05.4]李普人在二零零九年指出
[02:07.5]一个人的精神寄托很重要
[02:09.74]如果自己在六十岁就退休
[02:11.88]就没有今天的好身体
[02:13.62]每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药
[02:17.57]每天自己买菜
[02:18.85]自己擦地板
[02:19.95]多走楼梯
[02:20.97]气血循环好
[02:22.15]人就不容易生病
[02:24.11]他认为
[02:24.83]运动可以代替部分药物
[02:26.61]而一切药物都不能代替运动
[02:29.35]五
[02:29.77]保持平和心态
[02:31.57]李夫人曾介绍
[02:32.79001]保持一份坦然
[02:34.23]心安
[02:34.83]善良的心态去做每件事情
[02:37.15]也是一条重要的养生心得
[02:39.9]养心才能养身
[02:41.28]我们做事情要胸怀大度
[02:43.56]尽力但不必计较
[02:45.24]自己可以做到的一定努力做到
[02:47.58]做不到的不要强求
[02:49.66]李夫人表示
[02:50.72]从事保健工作几十年
[02:52.68]自己一直本着将心比心的原则做事情
[02:55.64]让自己少些遗憾
[02:57.06]多做些好事
[02:58.67]李夫人曾说
[02:59.69]自己这一生遇到的不顺利和波折太多了
[03:02.73]中医百年
[03:03.43]坎坷自己经历大半
[03:05.39]如果不是豁达的心态
[03:07.11]恐怕早就没有今天了
[03:09.35]心胸坦荡
[03:10.33]上不窥天
[03:11.29]下不愧人
[03:12.37]保持平和的心情是老年人保健的一大秘诀
[03:16.6]六
[03:16.98]保持肠道通畅
[03:18.8]在书籍国医大师台养生中
[03:21.04001]李夫人认为
[03:22.02]保持大便通畅应注意多食用富含纤维素的食物
[03:26.06]如蔬菜 水果
[03:27.66]杂粮等
[03:29.01]同时要适当运动
[03:30.49]如散步
[03:31.41]打拳等
[03:32.61]另外还要常做腹部按摩及以手绕七周推按
[03:36.61]以顺时针为好
[03:37.81]或顺时针
[03:38.77]逆时针交替进行
[00:00.83]十月七日
[00:01.69]北京医院微信公号发布
[00:03.59]首届国医大师
[00:04.93]北京医院中医科主任医师李甫仁于二零二四年十月三日在北京去世
[00:10.23]享年一百零五岁
[00:12.36]二零一六年时
[00:13.48]李夫人九十七岁
[00:14.96]作为当年两会中年龄最大的政协委员
[00:17.94]她精神矍铄
[00:19.12]声音铿锵有力
[00:20.92]没有糖尿病和高血压
[00:22.76]说起话来仍是声音宽厚
[00:24.96]底气十足
[00:26.0]脸上的皱纹也很少
[00:27.74]几乎没有老年斑
[00:29.2]牙齿也雪白整齐
[00:31.3]在两会采访现场
[00:32.8]李府人神采奕奕的向记者表示
[00:35.32]我的牙全是自己的
[00:37.34]李府人的长寿和健康状态让人羡慕不已
[00:40.52]她曾总结了自己自己的养生方法
[00:43.49]值得很多人学习
[00:45.39]一
[00:45.79]均衡规律饮食
[00:47.53]李夫人二零一一年表示
[00:49.35]小时候家里条件不好
[00:51.19]尝试粗茶淡饭
[00:52.71]而随着年纪增长
[00:54.23]逐渐养成了素淡为主
[00:55.97]少吃甜食
[00:57.11]少吃脂肪
[00:58.21]多食水果及蔬菜的生活习惯
[01:01.07]他强调
[01:01.83]吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要
[01:05.87]要做到膳食平衡
[01:07.37]什么都吃些
[01:08.45]什么都别多吃才好
[01:10.49]二
[01:10.95]几乎不吃甜食
[01:12.8]李夫人生活中吃的简单
[01:14.6]不吃什么特别贵重补品
[01:17.06]但是对于一些糖分比较多的食物
[01:19.66]他几乎不吃
[01:21.18]李甫人在二零零九年表示
[01:23.16]国人传统饮食中带糖的食品很多
[01:26.04]比如农历正月十五吃元宵
[01:28.64]五月初五吃粽子
[01:30.12]八月十五吃月饼
[01:31.54]所以自己有意识的不吃糖
[01:33.759995]长期坚持下来
[01:35.3]至今和高血压
[01:36.740005]糖尿病这类富贵病不沾边
[01:39.380005]三
[01:39.84]每天睡好两觉
[01:41.6]三
[01:41.82]今天在这里听会
[01:43.08]明天就有一个会诊
[01:45.11]作为中央保健医生
[01:46.57]李夫人表示
[01:47.53]已经九十二岁
[01:48.630005]仍然坚持每天上班
[01:50.369995]还要随时会诊
[01:52.009995]在她看来
[01:52.91]用进废退是保证身体健康的真谛
[01:56.229996]除了工作
[01:57.05]她还要读书看报
[01:58.45]而且每天一定保证七个小时的睡眠和一小时的午睡
[02:03.3]四
[02:03.68]坚持适量运动
[02:05.4]李普人在二零零九年指出
[02:07.5]一个人的精神寄托很重要
[02:09.74]如果自己在六十岁就退休
[02:11.88]就没有今天的好身体
[02:13.62]每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药
[02:17.57]每天自己买菜
[02:18.85]自己擦地板
[02:19.95]多走楼梯
[02:20.97]气血循环好
[02:22.15]人就不容易生病
[02:24.11]他认为
[02:24.83]运动可以代替部分药物
[02:26.61]而一切药物都不能代替运动
[02:29.35]五
[02:29.77]保持平和心态
[02:31.57]李夫人曾介绍
[02:32.79001]保持一份坦然
[02:34.23]心安
[02:34.83]善良的心态去做每件事情
[02:37.15]也是一条重要的养生心得
[02:39.9]养心才能养身
[02:41.28]我们做事情要胸怀大度
[02:43.56]尽力但不必计较
[02:45.24]自己可以做到的一定努力做到
[02:47.58]做不到的不要强求
[02:49.66]李夫人表示
[02:50.72]从事保健工作几十年
[02:52.68]自己一直本着将心比心的原则做事情
[02:55.64]让自己少些遗憾
[02:57.06]多做些好事
[02:58.67]李夫人曾说
[02:59.69]自己这一生遇到的不顺利和波折太多了
[03:02.73]中医百年
[03:03.43]坎坷自己经历大半
[03:05.39]如果不是豁达的心态
[03:07.11]恐怕早就没有今天了
[03:09.35]心胸坦荡
[03:10.33]上不窥天
[03:11.29]下不愧人
[03:12.37]保持平和的心情是老年人保健的一大秘诀
[03:16.6]六
[03:16.98]保持肠道通畅
[03:18.8]在书籍国医大师台养生中
[03:21.04001]李夫人认为
[03:22.02]保持大便通畅应注意多食用富含纤维素的食物
[03:26.06]如蔬菜 水果
[03:27.66]杂粮等
[03:29.01]同时要适当运动
[03:30.49]如散步
[03:31.41]打拳等
[03:32.61]另外还要常做腹部按摩及以手绕七周推按
[03:36.61]以顺时针为好
[03:37.81]或顺时针
[03:38.77]逆时针交替进行
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