它是秋季“安神宝”，尤其适合失眠多梦的人 - 脱口秀了没
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[00:01.89]欢迎收听养生小课堂
[00:04.26]我是你们的健康小管家白天
[00:09.15]秋分已过
[00:10.59]秋高气爽
[00:11.82]气温不高不低
[00:13.62]令人舒适
[00:15.12]本该是个容易入睡的季节
[00:17.91]然而
[00:18.54]有不少人一到秋天却总是睡不好
[00:22.41]睡不香
[00:23.49]甚至失眠
[00:25.08]这究竟是怎么一回事儿呢
[00:28.65]秋季容易出现失眠
[00:30.81]非常重要的原因就是夏天暑热伤阴
[00:35.22]汗为心之液
[00:37.02]出汗太多
[00:38.25]好声音业新的气血阴阳出现了亏虚
[00:44.67]无论是心血虚还是心阴虚
[00:48.24]都会影响睡眠
[00:51.39]秋季万物萧条
[00:53.25]也会给人带来抑郁情绪
[00:55.71]失眠也由此而起
[00:58.11]而失眠又会加重焦虑
[01:00.51]形成恶性循环
[01:02.76]除了调节情绪
[01:04.29]改善心静
[01:05.61]食疗上不妨试试这样的佳品百合
[01:11.92]百合清心安神
[01:14.05]滋阴润肺
[01:15.43]这个季节上市的百合是一款非常理想的食疗佳品
[01:21.16]解秋燥
[01:22.57]滋润肺阴
[01:23.83]养心安神
[01:25.36]为何叫百合呢
[01:27.16]因其临近由二三十瓣重叠
[01:31.06]累生于一起
[01:32.89]好似百片合成
[01:34.78]故而得名百合
[01:37.0]又有百合算算
[01:39.07]老鼠重相知别称
[01:42.06]中医认为
[01:43.020004]百合性平
[01:44.34]味甘微苦
[01:46.020004]入肺心经
[01:48.0]有润肺止咳、清心安神的功效
[01:51.66]对肺阴虚的燥热咳嗽以及老鼠久咳痰中带血虚
[01:59.520004]烦惊悸
[02:00.75]失眠多梦等症状都有着良好的疗效
[02:05.24]从营养学上来说
[02:06.8]百合的营养非常丰富
[02:09.2]富含秋水仙碱等生物碱、淀粉、蛋白质、脂肪
[02:15.11]并有一股特殊的清香味儿
[02:17.72]为其他食物所不及
[02:21.11]那么
[02:21.70999]鲜百合干百合又怎么吃最为地道呢
[02:27.02]百合分为鲜百合和干百合
[02:30.29001]应该来说
[02:31.25]两者安心神功效差别并不大
[02:35.03]若要论滋润的能力
[02:37.04001]则鲜百合更强一些
[02:39.89]一般入菜时多用鲜百合儿入药多用干百合
[02:45.8]选购时
[02:46.82]新鲜的百合应挑选个儿大、瓣匀、肉质厚、色白或呈淡黄色的
[02:54.65]看上去柔软洁白
[02:56.95999]有光泽
[02:58.16]并无明显瘢痕
[03:00.2]闻起来有着淡淡的味道
[03:02.51]略带苦味
[03:04.57]干百合则以片形均匀肥厚
[03:08.41]牙白色为佳
[03:10.56]一般泡在常温的水中三到四个小时
[03:13.95]可恢复成鲜百合模样
[03:16.68]若要看产地鲜百合
[03:19.29001]以甘肃兰州的较为知名
[03:22.02]Er 干百合则以湖南龙牙百合为上品
[03:27.73]那吃百合是最佳良品
[03:31.09]究竟哪些人不能吃百合呢
[03:35.32]百合偏凉
[03:36.85]属滑利之品
[03:38.77]也有忌服人群
[03:40.39]比如容易拉肚子的人
[03:42.73]或者怕冷的人就不适合吃了
[03:46.15]或者寒咳的人
[03:48.49]咳嗽带有清白色稀痰泡沫者也不宜吃
[03:52.9]会使你的寒咳加重
[03:55.53]此外
[03:56.07]由于百合淀粉含量较高血糖高的朋友
[04:00.21]吃了百合的同时
[04:01.74]也应当减少主食的摄入啦
[04:06.61]好了
[04:06.97]本期节目到这里就结束了
[04:09.01]如果你有想要了解的其他健康小知识
[04:12.73]欢迎在评论区留言给我们哦
[04:15.85]我是白天陪在你身边的健康小管家
[04:19.45]我们下期见
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[00:09.15]秋分已过
[00:10.59]秋高气爽
[00:11.82]气温不高不低
[00:13.62]令人舒适
[00:15.12]本该是个容易入睡的季节
[00:17.91]然而
[00:18.54]有不少人一到秋天却总是睡不好
[00:22.41]睡不香
[00:23.49]甚至失眠
[00:25.08]这究竟是怎么一回事儿呢
[00:28.65]秋季容易出现失眠
[00:30.81]非常重要的原因就是夏天暑热伤阴
[00:35.22]汗为心之液
[00:37.02]出汗太多
[00:38.25]好声音业新的气血阴阳出现了亏虚
[00:44.67]无论是心血虚还是心阴虚
[00:48.24]都会影响睡眠
[00:51.39]秋季万物萧条
[00:53.25]也会给人带来抑郁情绪
[00:55.71]失眠也由此而起
[00:58.11]而失眠又会加重焦虑
[01:00.51]形成恶性循环
[01:02.76]除了调节情绪
[01:04.29]改善心静
[01:05.61]食疗上不妨试试这样的佳品百合
[01:11.92]百合清心安神
[01:14.05]滋阴润肺
[01:15.43]这个季节上市的百合是一款非常理想的食疗佳品
[01:21.16]解秋燥
[01:22.57]滋润肺阴
[01:23.83]养心安神
[01:25.36]为何叫百合呢
[01:27.16]因其临近由二三十瓣重叠
[01:31.06]累生于一起
[01:32.89]好似百片合成
[01:34.78]故而得名百合
[01:37.0]又有百合算算
[01:39.07]老鼠重相知别称
[01:42.06]中医认为
[01:43.020004]百合性平
[01:44.34]味甘微苦
[01:46.020004]入肺心经
[01:48.0]有润肺止咳、清心安神的功效
[01:51.66]对肺阴虚的燥热咳嗽以及老鼠久咳痰中带血虚
[01:59.520004]烦惊悸
[02:00.75]失眠多梦等症状都有着良好的疗效
[02:05.24]从营养学上来说
[02:06.8]百合的营养非常丰富
[02:09.2]富含秋水仙碱等生物碱、淀粉、蛋白质、脂肪
[02:15.11]并有一股特殊的清香味儿
[02:17.72]为其他食物所不及
[02:21.11]那么
[02:21.70999]鲜百合干百合又怎么吃最为地道呢
[02:27.02]百合分为鲜百合和干百合
[02:30.29001]应该来说
[02:31.25]两者安心神功效差别并不大
[02:35.03]若要论滋润的能力
[02:37.04001]则鲜百合更强一些
[02:39.89]一般入菜时多用鲜百合儿入药多用干百合
[02:45.8]选购时
[02:46.82]新鲜的百合应挑选个儿大、瓣匀、肉质厚、色白或呈淡黄色的
[02:54.65]看上去柔软洁白
[02:56.95999]有光泽
[02:58.16]并无明显瘢痕
[03:00.2]闻起来有着淡淡的味道
[03:02.51]略带苦味
[03:04.57]干百合则以片形均匀肥厚
[03:08.41]牙白色为佳
[03:10.56]一般泡在常温的水中三到四个小时
[03:13.95]可恢复成鲜百合模样
[03:16.68]若要看产地鲜百合
[03:19.29001]以甘肃兰州的较为知名
[03:22.02]Er 干百合则以湖南龙牙百合为上品
[03:27.73]那吃百合是最佳良品
[03:31.09]究竟哪些人不能吃百合呢
[03:35.32]百合偏凉
[03:36.85]属滑利之品
[03:38.77]也有忌服人群
[03:40.39]比如容易拉肚子的人
[03:42.73]或者怕冷的人就不适合吃了
[03:46.15]或者寒咳的人
[03:48.49]咳嗽带有清白色稀痰泡沫者也不宜吃
[03:52.9]会使你的寒咳加重
[03:55.53]此外
[03:56.07]由于百合淀粉含量较高血糖高的朋友
[04:00.21]吃了百合的同时
[04:01.74]也应当减少主食的摄入啦
[04:06.61]好了
[04:06.97]本期节目到这里就结束了
[04:09.01]如果你有想要了解的其他健康小知识
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