第332集_黄帝内经冠心病的预防 - 播音静昕

[00:00.0]本字幕由天琴实验室独家AI字幕技术生成
[00:00.72]第332 集
[00:03.25]随着对冠心病病因和病理的认识不断提高
[00:07.15]人们认识到冠心病是可以预防的
[00:10.87]首先
[00:11.53]合理饮食
[00:13.0]在日常生活中应该严格控制热量的摄入
[00:17.47]少吃多餐
[00:18.94]不宜过饱
[00:20.5]以低脂、低盐饮食为主
[00:23.71]限制摄入含有大量胆固醇的食物
[00:26.77]如肥肉、动物内脏、蛋黄、对虾、鱼子、奶油、巧克力、腊肠等等
[00:35.5]饮酒可促进肝脏合成胆固醇
[00:38.65]应加以控制
[00:40.51]少吃精制糖
[00:42.34]多吃新鲜蔬菜和水果
[00:44.65]尤其是豆类、香菇、黑木耳、大蒜、紫菜、洋葱等等
[00:50.8]下面介绍几种常用冠心病药膳可供选择
[00:55.92]洋葱、葱丝、洋葱250 克
[00:59.46]切成丝状
[01:00.81]起油锅翻炒
[01:02.61]加入酒、盐、糖等调料
[01:06.0]鲜山楂250 克
[01:07.98]瘦猪肉25 克
[01:10.71]将鲜山楂去核加水煮烂
[01:13.89]再加少量糖煮成山楂酱
[01:17.24]另将瘦肉切块
[01:19.04]起油锅翻炒
[01:20.72]加入山楂酱即可
[01:22.43]此外
[01:23.45]冠心病患者还应该注意避免饱食
[01:26.69]尤其是在运动和感受冷空气之后
[01:30.53]不宜吃得过饱
[01:32.380005]进食速度也不宜过快
[01:35.3]进餐前应该休息好
[01:37.64]饭后要休息30 到40 分钟
[01:40.880005]最忌饭后立刻进行运动
[01:43.869995]除了前面谈到吸烟可使冠心病的发病危险性明显增加外
[01:50.53]吸烟还会促使血栓形成
[01:53.8]增加心肌氧耗量
[01:55.84]诱发心绞痛发作
[01:58.03]使心肌梗塞发病率和冠心病猝死明显增加
[02:03.13]所以应该尽早彻底戒烟
[02:07.03]运动锻炼
[02:08.5]对于面临着冠状动脉粥样硬化的老年人来说非常重要
[02:14.4]通过锻炼人体的肌肉、内脏器官和神经系统的活动加强
[02:21.06]并可以防止体重增加
[02:23.55]促进心脏活动
[02:25.58]有利于心脏冠壮动脉侧支循环的建立
[02:30.8]血液循环量加大
[02:33.1]这样就可以充分保障身体新陈代谢的需要
[02:37.72]降低血脂含量
[02:40.0]在锻炼时候应该注意每次运动时间不应少于30 分钟
[02:45.88]每周不少于三次
[02:48.95999]对于已患冠心病的老年人来说
[02:52.11]必须在医生指导下进行锻炼
[02:54.84]原则上应该注意
[02:56.52]以不过分增加心脏负担和不引起不适感
[03:01.35]为宜
[03:02.87]应避免像打网球、手球和上下颤动之类的较为剧烈的运动
[03:10.83]运动中应该注意以下几个问题
[03:14.22]引起心绞痛或出现胸闷、心悸、气短、头晕时要立即停止
[03:21.42]运动运动后心率超过运动前的每分钟20 次
[03:27.12]休息十分钟内不能恢复到运动前心率或运动后出现心律不齐的
[03:33.95999]就应该停止此项运动而选择其他的项目
[03:39.8]相关疾病的治疗
[03:42.14]高血脂症、高血压、糖尿病、肥胖症、肾病综合症等都与冠心病有着密切的关系
[03:50.87]因此
[03:51.56]要预防冠心病的发生发展
[03:54.83]就要积极治疗这些相关疾病
[03:58.78]定期检查存在冠心病危险因素的老年人应该定期监测血压、血脂、血糖、心率、心、心电图
[04:10.69]必要时作运动试验和动态心电图
[04:14.77]以便及早发生病情
[04:17.23]对已患冠心病患者
[04:19.06]也要做到定期到医院检查
[04:22.03]了解病情的发展情况
[04:25.77]冠心病的老年人一般夜间不适宜独居一室
[04:30.63]以防发生意外
[04:32.64]睡前不宜过多看书、读报和写作
[04:36.48]更不宜看轻怂或者紧张的电视或电影
[04:40.65]因为这些因素都会造成睡眠不佳或做恶梦
[04:44.85]引起心电不稳定
[04:47.31]导致心律失常
[04:49.11]使心肌收缩不协调
[04:51.18]甚至发生半夜猝死
[04:54.34]保持情绪的稳定很重要
[04:57.01]冠心病患者要客观地认识自己的能力
[05:00.82]合理安排自己一天的活动
[05:03.4]不要勉强自己去做力所不能及的事
[05:07.78]不能把一天的工作或活动集中在一到两个小时做完
[05:13.21]使精神处于高度紧张状态
[05:16.38]平时要注意控制自己的情绪
[05:19.02]善解人意
[05:20.13]听人劝告
[05:21.39]回避不愉快的人和事
[05:24.03]尽可能从不高兴的情绪当中解脱出来
[05:27.97]不少冠心病猝死就发生在生气、争吵等等的精神过度紧张当中
[05:35.62]需要引以为戒
[05:37.89]避免上楼和爬坡
[05:40.11]上一层楼所消耗的能量比平时进食消耗能量大七倍
[05:46.95]应当尽量避免
[05:48.81]尤其是在饭后
[05:51.89]天气寒冷或者情绪紧张的时候
[05:55.16]更不是一这样做
[05:56.54]如果必须上楼梯时
[05:58.79]应该缓慢
[06:00.17]从容上几个台阶后休息一会儿再上
[06:05.04]此外
[06:05.79]走斜坡路爬山需要能量都很大
[06:09.3]也要尽量避免
[06:11.34]避免向远处伸手拿东西
[06:14.25]冠心病患者应该注意把平时需要的常用物件都放在顺手、容易够得着的地方
[06:22.85]做伸手挺腰拿东西的动作
[06:25.97]特别是要费很大劲才够得着时
[06:29.0]需要屏气
[06:30.56]这对心脏负担较大
[06:32.41998]要避免做上肢高于心脏水平的劳动
[06:37.52]如踮着脚尖去伸手拿东西
[06:40.88]因为自高处取东西的时候
[06:43.64]两上肢的血量回心对于心脏负担很大
[06:48.46]不少病人在挂衣服或安装灯管后会出现心绞痛或心律失常
[06:55.54]就是这个道理
[06:57.16]避免过冷过热
[06:59.08002]冷气是个特别重大的可以引起心绞痛的因素
[07:04.39]冠心病病人常有这样的体验
[07:07.39]在寒冷的早晨开门去上班时
[07:10.36]突然发生心绞痛
[07:12.66]冠心病患者洗澡的时候是一用温水
[07:16.47]避免用过热
[07:18.12]过冷的水过热
[07:20.37]使心率加快
[07:21.9]过冷使血压升高
[07:24.15]都对心脏不利
[07:25.86]避免吃过热过冷的食物
[07:28.95]像是热汤
[07:30.15]冰淇淋等等
[07:32.18]大便干结、用力排便的时候
[07:34.82]经常可以导致冠心病患者猝死
[07:38.15]因而冠心病病人应该养成每天定时排便的习惯
[07:43.88]并且多吃富含纤维素多的蔬菜、水果、核桃、芝麻等食品
[07:50.36]每天坚持做一到两次腹部按摩
[07:54.16998]顺着升横、降结肠的走向顺时针的环形按摩
[08:00.71]动作要轻缓
[08:03.45]或在便前叩击尾骨部数分钟
[08:06.9]保持大便通畅
[08:08.79]必要时候可以用缓泻剂如大黄十到20 克或番泻叶十克泡水内服
[08:16.29]或用开塞露帮助大便
[08:18.54]千万不要用力大便
[08:22.06]有冠心病、心绞痛时的病人在从事某些预计会发生心绞痛的工作活动之前
[08:30.22]如超负荷的体力或脑力动作
[08:33.73]处理复杂的家庭或财产纠纷、驱寒冷之处或性生活等等
[08:40.0]可在事前先含用硝酸甘油片或速效救心丸等扩张冠状动脉的药物
[08:47.47]要高度警惕
[08:49.18]及早发现先兆
[08:51.44]部分冠心病患者发生心肌梗塞或猝死之前的一两天或者更长的时间都是有预兆症状的
[09:00.77]如心绞痛较以前发作频繁
[09:04.16]程度比较以往
[09:05.78]加重了疼痛
[09:07.55]时间延长了
[09:09.35]口含硝酸甘油不能缓解消化不良症及胸闷气短心慌、头晕、极度疲乏、情绪抑郁等等
[09:20.24]出现上述症状的患者要引起充分的注意了
[09:24.44]尽早到医院诊治
[09:26.45]以免病情恶化
[09:29.63]冠心病患者
[09:30.92]尤其是常发生心绞痛的朋友
[09:33.65]要随身携带急救药品和健康卡片
[09:38.84]家中应备有利多卡因、**、杜冷丁、氧气瓶、注射器等等
[09:44.81]以备急需