第265集_黄帝内经房事养生法，强肾保健功法 - 播音静昕
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[00:00.61]第265 集
[00:03.1]古代养生家将毒素作为节制房事和养生保健的重要措施之一
[00:10.42]孙思邈在千金翼方中引用彭祖的话说
[00:15.34]上市别处行
[00:16.63]中士异被
[00:17.95]服药百裹不如独卧
[00:21.5]孙真人
[00:22.31]养生铭说
[00:24.11]冬秋固阳是独卧
[00:26.33]是守真
[00:28.04]古人认为独卧则心神安定
[00:31.97]耳目不染
[00:33.41]易于控制情绪
[00:35.03]有利于房事保健
[00:38.78]故民间亦有中年一辈
[00:41.84]老年异床之说法
[00:44.34]临床所见房劳伤肾者的确有只
[00:48.69]尤其少数青年人不懂房事保健之法
[00:52.86]婚后纵欲
[00:55.36]是体弱肾亏
[00:57.61]未老先衰
[00:59.52]故青壮年情欲异动难治者
[01:02.7]可用此法
[01:04.93]老年纵欲者多致病患缠身
[01:08.32]很少有长寿者
[01:10.12]所以赵献可的寡欲论要求
[01:13.66]老年人及远房帷绝嗜欲
[01:18.86]有些患慢性疾病
[01:20.57]康复期间也是一采取独卧养生之法
[01:25.22]戒房事
[01:26.21]调养经血
[01:27.47]以期早日康复
[01:29.6]总之
[01:30.44]独卧可作为一种辅助保健方法
[01:33.89]针对不同情况分别对待
[01:37.35]肾气充足
[01:38.58]性功能旺盛
[01:40.14]可以有效的保持身心健康
[01:43.4]强肾保健方法种类很多
[01:45.770004]如饮食、药物、推拿、按摩、针灸、气功等等
[01:51.59]根据不同情况选择相应方法保健
[01:55.64]都可以收到良好效果
[01:58.07]下面介绍几种简单易行、效果显著
[02:01.88]不出偏差的功法
[02:04.1]只要坚持锻炼
[02:05.75]持之以恒
[02:07.1]就可以达到强肾保精、延年益寿的目的
[02:12.15]叩齿燕京西
[02:13.77]中法
[02:15.16]每日早晨起床后叩齿100次
[02:18.7]然后舌舔上腭及舌下齿龈
[02:23.8]韩青叶满口
[02:25.18]频频咽下
[02:26.94]一送丹田、西周及收缩肛门
[02:32.17]吸气时将肛门收洗
[02:34.95999]呼气时放松一收
[02:37.12]一松为一次
[02:38.65]连续做50 次
[02:40.51]司法有滋阴除火、固齿益精、强肾壮腰的目的
[02:46.54001]能够防止性功能的衰退
[02:49.92]按摩下肢涌泉法
[02:52.23]取坐位
[02:53.25]然后双手搓热
[02:54.99]将双掌分别贴近脚面
[02:58.47]从指根处沿踝关节至三阴交一线
[03:03.58]反复摩擦20 至30 次
[03:06.64]然后用手掌分别搓涌泉穴100次
[03:10.87]摩擦时意守涌泉穴
[03:14.08]手势略有节奏感
[03:16.94]本法有交通心肾
[03:19.04001]引火归元之功
[03:20.93]对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治功效
[03:28.35]双掌摩腰法
[03:30.12]取坐位
[03:31.74]两手掌贴于肾俞穴
[03:33.81]中指正对命门穴
[03:35.88]意守命门
[03:37.65]双掌从上向下摩擦40 到100次
[03:42.0]使局部有温热感
[03:44.12]此法有温肾摄精之效
[03:46.82]对男子遗精、阳痿、早泄、女子虚寒带下、月经不调等均有很好的防治作用
[03:56.62]壮阳固精法
[03:59.04001]都阴囊曲半仰卧位
[04:02.16]以一手扶小腹
[04:04.05]另一手将阴囊上下抖动
[04:06.87]连续做60 至100次
[04:09.15]然后换手也做60 至100次
[04:12.96]拿
[04:13.2]搞完一手扶小腹
[04:15.36]另一手抓住睾丸
[04:18.31]一抓一放为一次
[04:19.99]连续做60 至100次
[04:22.12]然后换手以同样方法再做一次
[04:25.98]提阳根一手掌面紧贴丹田
[04:29.82]另一手握阴茎和睾丸
[04:33.06]向上下左右拉提个30 次
[04:38.1]然后换手再做一次壮神鞭
[04:41.85]两手掌夹持阴茎
[04:44.49]逐次加力
[04:45.63]来回搓动100至200次
[04:48.41998]坐功时不要憋气
[04:50.07]要放松肌肉意念部位
[04:53.22]切记胡思乱想
[04:55.08002]此功法有壮阳补肾固精作用
[04:59.54]该功法未婚青年不易练
[05:02.75]最适合于中老年操练
[05:05.24]久练能延缓衰老
[05:06.98]延年益寿
[05:09.28]培元固本法仅用于女子
[05:14.41]取坐位或仰卧位
[05:17.11]揉乳房
[05:18.25]两手同时揉乳房正反方向各30 至50 圈
[05:23.86]在左右、上下各揉30 至50 次
[05:28.06]抓乳房两手交叉
[05:30.4]用手指抓乳房
[05:32.5]一抓一放为一次
[05:34.9]可做30 至50 次
[05:37.35]捏乳头
[05:38.66998]两手间同时提住乳头
[05:41.34]以不痛为度
[05:42.75]一捏一放为一次
[05:45.33002]连续做30 到50次啦
[05:48.6]乳头两手同时将乳头向前拉伸
[05:52.95]然后松回一拉一松为一次
[05:56.97]可连续做30 至50 次
[06:00.21]此功法对女性有滋补肝肾
[06:04.75]培补元气、功能调节、促进发育之功效
[06:10.15]酒链可调节内分泌
[06:12.34]提高免疫功能和抗病能力
[06:15.19]增强性功能
[06:16.69]延缓衰老
[06:19.83]疏通任督法去半仰卧位点神阙
[06:25.41]一手扶小腹
[06:27.0]另一手中指点按在神阙上
[06:30.68]默数60 个数
[06:32.41998]然后换手再做一次
[06:35.16]搓尾闾
[06:40.35]一只手扶小腹
[06:42.12]另一手搓尾闾30 至50 次
[06:45.3]然后换手
[06:46.38]再重新做30 至50 次
[06:49.28]揉会阴
[06:50.24]一只手或双手重叠浮在阴部
[06:53.78]手指按在会阴穴上
[06:56.45]正反方向各揉30 至50 次
[07:00.48]揉小腹
[07:01.8]双手重叠在小腹正反方向各按揉30 至50 圈
[07:08.97]此功法温熨任督
[07:11.73]疏通任督
[07:13.2]培补元气
[07:15.34]酒链可有疏通经络、滋阴补肾、调节任督冲带等卖的功能
[07:22.59]对前列腺炎、泌尿结石、子宫疾患有很好的防治功效
[07:29.09]上述六种功法
[07:30.59]既可单项做
[07:31.97]亦可宗合作
[07:33.98]只要认真坚持这些保健功法的锻炼
[07:37.58002]就能使肾气旺盛
[07:39.38]阴阳协调
[07:40.73]精力充沛
[07:41.93]从而起到防治疾病、延缓衰老的作用
[00:00.61]第265 集
[00:03.1]古代养生家将毒素作为节制房事和养生保健的重要措施之一
[00:10.42]孙思邈在千金翼方中引用彭祖的话说
[00:15.34]上市别处行
[00:16.63]中士异被
[00:17.95]服药百裹不如独卧
[00:21.5]孙真人
[00:22.31]养生铭说
[00:24.11]冬秋固阳是独卧
[00:26.33]是守真
[00:28.04]古人认为独卧则心神安定
[00:31.97]耳目不染
[00:33.41]易于控制情绪
[00:35.03]有利于房事保健
[00:38.78]故民间亦有中年一辈
[00:41.84]老年异床之说法
[00:44.34]临床所见房劳伤肾者的确有只
[00:48.69]尤其少数青年人不懂房事保健之法
[00:52.86]婚后纵欲
[00:55.36]是体弱肾亏
[00:57.61]未老先衰
[00:59.52]故青壮年情欲异动难治者
[01:02.7]可用此法
[01:04.93]老年纵欲者多致病患缠身
[01:08.32]很少有长寿者
[01:10.12]所以赵献可的寡欲论要求
[01:13.66]老年人及远房帷绝嗜欲
[01:18.86]有些患慢性疾病
[01:20.57]康复期间也是一采取独卧养生之法
[01:25.22]戒房事
[01:26.21]调养经血
[01:27.47]以期早日康复
[01:29.6]总之
[01:30.44]独卧可作为一种辅助保健方法
[01:33.89]针对不同情况分别对待
[01:37.35]肾气充足
[01:38.58]性功能旺盛
[01:40.14]可以有效的保持身心健康
[01:43.4]强肾保健方法种类很多
[01:45.770004]如饮食、药物、推拿、按摩、针灸、气功等等
[01:51.59]根据不同情况选择相应方法保健
[01:55.64]都可以收到良好效果
[01:58.07]下面介绍几种简单易行、效果显著
[02:01.88]不出偏差的功法
[02:04.1]只要坚持锻炼
[02:05.75]持之以恒
[02:07.1]就可以达到强肾保精、延年益寿的目的
[02:12.15]叩齿燕京西
[02:13.77]中法
[02:15.16]每日早晨起床后叩齿100次
[02:18.7]然后舌舔上腭及舌下齿龈
[02:23.8]韩青叶满口
[02:25.18]频频咽下
[02:26.94]一送丹田、西周及收缩肛门
[02:32.17]吸气时将肛门收洗
[02:34.95999]呼气时放松一收
[02:37.12]一松为一次
[02:38.65]连续做50 次
[02:40.51]司法有滋阴除火、固齿益精、强肾壮腰的目的
[02:46.54001]能够防止性功能的衰退
[02:49.92]按摩下肢涌泉法
[02:52.23]取坐位
[02:53.25]然后双手搓热
[02:54.99]将双掌分别贴近脚面
[02:58.47]从指根处沿踝关节至三阴交一线
[03:03.58]反复摩擦20 至30 次
[03:06.64]然后用手掌分别搓涌泉穴100次
[03:10.87]摩擦时意守涌泉穴
[03:14.08]手势略有节奏感
[03:16.94]本法有交通心肾
[03:19.04001]引火归元之功
[03:20.93]对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治功效
[03:28.35]双掌摩腰法
[03:30.12]取坐位
[03:31.74]两手掌贴于肾俞穴
[03:33.81]中指正对命门穴
[03:35.88]意守命门
[03:37.65]双掌从上向下摩擦40 到100次
[03:42.0]使局部有温热感
[03:44.12]此法有温肾摄精之效
[03:46.82]对男子遗精、阳痿、早泄、女子虚寒带下、月经不调等均有很好的防治作用
[03:56.62]壮阳固精法
[03:59.04001]都阴囊曲半仰卧位
[04:02.16]以一手扶小腹
[04:04.05]另一手将阴囊上下抖动
[04:06.87]连续做60 至100次
[04:09.15]然后换手也做60 至100次
[04:12.96]拿
[04:13.2]搞完一手扶小腹
[04:15.36]另一手抓住睾丸
[04:18.31]一抓一放为一次
[04:19.99]连续做60 至100次
[04:22.12]然后换手以同样方法再做一次
[04:25.98]提阳根一手掌面紧贴丹田
[04:29.82]另一手握阴茎和睾丸
[04:33.06]向上下左右拉提个30 次
[04:38.1]然后换手再做一次壮神鞭
[04:41.85]两手掌夹持阴茎
[04:44.49]逐次加力
[04:45.63]来回搓动100至200次
[04:48.41998]坐功时不要憋气
[04:50.07]要放松肌肉意念部位
[04:53.22]切记胡思乱想
[04:55.08002]此功法有壮阳补肾固精作用
[04:59.54]该功法未婚青年不易练
[05:02.75]最适合于中老年操练
[05:05.24]久练能延缓衰老
[05:06.98]延年益寿
[05:09.28]培元固本法仅用于女子
[05:14.41]取坐位或仰卧位
[05:17.11]揉乳房
[05:18.25]两手同时揉乳房正反方向各30 至50 圈
[05:23.86]在左右、上下各揉30 至50 次
[05:28.06]抓乳房两手交叉
[05:30.4]用手指抓乳房
[05:32.5]一抓一放为一次
[05:34.9]可做30 至50 次
[05:37.35]捏乳头
[05:38.66998]两手间同时提住乳头
[05:41.34]以不痛为度
[05:42.75]一捏一放为一次
[05:45.33002]连续做30 到50次啦
[05:48.6]乳头两手同时将乳头向前拉伸
[05:52.95]然后松回一拉一松为一次
[05:56.97]可连续做30 至50 次
[06:00.21]此功法对女性有滋补肝肾
[06:04.75]培补元气、功能调节、促进发育之功效
[06:10.15]酒链可调节内分泌
[06:12.34]提高免疫功能和抗病能力
[06:15.19]增强性功能
[06:16.69]延缓衰老
[06:19.83]疏通任督法去半仰卧位点神阙
[06:25.41]一手扶小腹
[06:27.0]另一手中指点按在神阙上
[06:30.68]默数60 个数
[06:32.41998]然后换手再做一次
[06:35.16]搓尾闾
[06:40.35]一只手扶小腹
[06:42.12]另一手搓尾闾30 至50 次
[06:45.3]然后换手
[06:46.38]再重新做30 至50 次
[06:49.28]揉会阴
[06:50.24]一只手或双手重叠浮在阴部
[06:53.78]手指按在会阴穴上
[06:56.45]正反方向各揉30 至50 次
[07:00.48]揉小腹
[07:01.8]双手重叠在小腹正反方向各按揉30 至50 圈
[07:08.97]此功法温熨任督
[07:11.73]疏通任督
[07:13.2]培补元气
[07:15.34]酒链可有疏通经络、滋阴补肾、调节任督冲带等卖的功能
[07:22.59]对前列腺炎、泌尿结石、子宫疾患有很好的防治功效
[07:29.09]上述六种功法
[07:30.59]既可单项做
[07:31.97]亦可宗合作
[07:33.98]只要认真坚持这些保健功法的锻炼
[07:37.58002]就能使肾气旺盛
[07:39.38]阴阳协调
[07:40.73]精力充沛
[07:41.93]从而起到防治疾病、延缓衰老的作用
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