第219集_黄帝内经霜降养生经，忌食辛燥伤肺阴 - 播音静昕
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[00:01.02]第219 集
[00:03.96]霜降节气少吃腥味
[00:06.81]肺气太盛易损伤肝的功能
[00:10.11]所以在秋天要增酸
[00:12.33]以增强肝脏功能
[00:14.52]少吃葱姜蒜韭菜
[00:17.4]辣椒等辛辣之品
[00:20.04]多吃一些酸味的水果和蔬菜
[00:23.16]可选择苹果
[00:24.75]石榴
[00:25.53]葡萄
[00:26.25]芒果
[00:26.91]杨桃
[00:27.69]柚子
[00:28.92]柠檬
[00:29.49]山楂等等
[00:31.41]秋季最好忌食辛辣烧烤
[00:34.29]油炸食品
[00:36.3]使用少量的葱
[00:38.32]姜、大料、茴香这些辛辣的调味品来调味
[00:44.17]或者以性温的食物来煲汤
[00:47.74]要注意选配银耳
[00:49.96]百合鼻器之类的滋阴润燥的食物
[00:53.83]同胞就不会加重秋燥的症状
[00:57.75]从霜降开始
[00:59.31]气候逐渐寒凉
[01:01.41]秋补可以适当的吃些猪肉
[01:04.11]羊肉和兔肉
[01:06.24]秋季偏燥
[01:07.5]易犯咳嗽
[01:08.729996]也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期
[01:13.26]应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜
[01:17.76]像是梨、苹果、萝卜等等
[01:21.65]推荐一些养生菜
[01:23.82]素炒三丝
[01:26.18]取干冬菇75 克
[01:28.7]青椒两个
[01:29.78]胡萝卜一根
[01:31.19]植物油、白糖、料酒、鸡精
[01:34.19]盐、水淀粉、鲜汤、香油各适量
[01:39.41]将冬菇、水发洗净
[01:41.72]挤干水分
[01:42.8]切成细丝
[01:44.240005]胡萝卜、青椒洗净切丝
[01:47.39]锅内放油烧热
[01:49.4]将三丝入锅煸炒后放料酒、白糖煸炒
[01:54.29]然后加鲜汤、盐
[01:57.380005]待烧沸后加鸡精
[01:59.75]用水淀粉勾芡
[02:01.76]淋上香油
[02:03.17]盛入盘内即可
[02:05.39]这一道菜可健脾化滞、润燥
[02:10.07]鲜葡萄蜂蜜饮
[02:12.47]取鲜葡萄汁500毫升
[02:14.96]蜂蜜1000毫升
[02:17.45]将葡萄汁以小火煎熬浓缩至黏稠
[02:21.47]如膏时
[02:22.76]加入蜂蜜
[02:24.08]加热至沸
[02:25.85]停火待冷
[02:27.2]装瓶备用
[02:28.79001]每次15 毫升
[02:30.44]以沸水化开
[02:31.91]代茶饮用
[02:36.69]能滋肝肾
[02:37.77]阴液
[02:38.61]配合蜂蜜
[02:39.54001]具有补益气血、润燥作用
[02:43.5]此饮适用于热病烦渴或食欲不振、燥热便秘等症
[02:51.44]中医认为
[02:52.67]霜降前后
[02:53.93]外邪是寒邪与燥邪的混合体
[02:58.19]燥邪仍会损伤津液
[03:00.92]因此一方面要养阴生津
[03:04.55]减少造血对肺的伤害
[03:07.19]另一方面要适度平补
[03:09.68]以抵御寒邪
[03:11.78]总体来说
[03:12.8]也就是要甘润温养
[03:16.44]阿胶白皮粥取阿胶
[03:19.05]桑白皮各15 克
[03:21.36]糯米100克
[03:22.70999]红糖八克
[03:25.22]将桑白皮洗净
[03:26.87]入砂锅煎汁
[03:28.55]取汁两次
[03:30.11]糯米洗净入锅
[03:31.82]加清水煮十分钟后倒入药汁
[03:35.93]阿胶粥熟后加入红糖调食
[03:40.31]这一道粥具有清肺润燥、滋阴补血、润肤美颜的功效
[03:47.14]金麒花茶取黄芪五克、金银花、茉莉花茶各三克用200毫升沸水冲泡
[03:55.78]五到十分钟
[03:56.92]即可冲饮至茶味变淡为止
[04:00.97]惊奇花茶有清热泻火
[04:03.55]补气养颜的功效
[04:06.08]由于霜降
[04:07.07]天气变得一天比一天寒冷
[04:10.37]老年人容易复发老寒腿的毛病
[04:14.18]老寒腿也就是膝关节骨性关节炎
[04:18.8]因此
[04:19.67]老年人到了秋末应该特别当心
[04:23.18]做好膝关节的保暖防寒工作
[04:27.23]打太极拳
[04:28.46]慢跑
[04:29.48]做各种体操等等
[04:31.58]对身体关节十分有益
[04:34.07]活动量以身体舒适
[04:36.41]微有汗出为度
[04:38.66]贵在持之以恒
[04:40.73]有些老年人经常以半蹲姿势作膝关节前后左右摇晃动作
[04:47.78]这种锻炼方式是不可取的
[04:51.01]因为半蹲的时候并股压力最大
[04:54.64]摇晃则会加重磨损
[04:57.28]使膝关节骨性关节炎发生
[05:01.64]可以常做呼吸导引功
[05:04.58]仰卧在床上
[05:06.23]两脚分开与肩同宽
[05:09.32]脚尖自然外分
[05:10.97]全身放松
[05:12.44]自然呼吸
[05:13.43]12 西集改为口西西
[05:16.88]要伸长
[05:18.17]值吞入腹
[05:19.7]再慢慢自闭
[05:21.2]呼出一吸一呼为一次
[05:24.74]共做36 次
[05:26.93]这个功法可以散寒止痛
[05:29.78]改善腹痛
[05:31.07]富含哮喘多是因为身体素虚
[05:35.57]或者因为肺有伏痰所致
[05:38.63]外感风寒、神经刺激、抑郁等因素皆可触动肺内伏痰而诱发本病
[05:47.49]一年四季均可发病
[05:49.98]尤以寒冬季节及气候急剧变化时发病或诱发者
[05:56.46]较多发病时候可以吃一些益肾补肺、平气直喘的食物
[06:03.63]像老母鸡、乌鸡、甲鱼、猪肺等等
[06:08.31]平时多吃一些富含维生素A 的食物
[06:12.78]猪肝、蛋黄、鱼肝油、南瓜、杏仁等
[06:17.31]这些食物都有润肺补气管的功效
[06:21.53]也可以用刮痧方法治疗
[06:23.78]如果是发作期
[06:25.85]刮拭大椎、定喘
[06:28.25]大杼、风门、肺俞、中枢、天突、檀中、尺泽、太渊要种瓜
[06:36.74]力度由轻到重
[06:38.36]直至出痧为止
[06:40.19]每次选三到四个穴位交替使用
[06:43.88]每日一次
[06:46.06]老寒腿就是膝关节骨性关节炎
[06:50.56]膝关节遇到寒冷
[06:52.6]血管收缩
[06:53.89]血液循环变差
[06:55.66]往往会使疼痛加重
[06:58.54]中医认为寒则血凝
[07:01.33]经络不畅
[07:02.92]所以在天气寒冷的时候应该注意保暖
[07:06.64]必要时戴上护膝
[07:08.68]防止膝关节受凉
[07:11.38]在治疗方面
[07:13.0]膝关节一旦出现疼痛
[07:15.52]就要积极治疗
[07:17.26]采取热敷、理疗、按摩等简易疗法便可控制症状
[07:23.5]如果疼痛仍止不住
[07:26.02]可以在医生指导下服用消炎痛
[07:29.2]炎痛喜康、双氯芬酸、布洛芬、芬必得等等
[07:34.54]同时外用一些止痛的喷剂及膏药
[00:01.02]第219 集
[00:03.96]霜降节气少吃腥味
[00:06.81]肺气太盛易损伤肝的功能
[00:10.11]所以在秋天要增酸
[00:12.33]以增强肝脏功能
[00:14.52]少吃葱姜蒜韭菜
[00:17.4]辣椒等辛辣之品
[00:20.04]多吃一些酸味的水果和蔬菜
[00:23.16]可选择苹果
[00:24.75]石榴
[00:25.53]葡萄
[00:26.25]芒果
[00:26.91]杨桃
[00:27.69]柚子
[00:28.92]柠檬
[00:29.49]山楂等等
[00:31.41]秋季最好忌食辛辣烧烤
[00:34.29]油炸食品
[00:36.3]使用少量的葱
[00:38.32]姜、大料、茴香这些辛辣的调味品来调味
[00:44.17]或者以性温的食物来煲汤
[00:47.74]要注意选配银耳
[00:49.96]百合鼻器之类的滋阴润燥的食物
[00:53.83]同胞就不会加重秋燥的症状
[00:57.75]从霜降开始
[00:59.31]气候逐渐寒凉
[01:01.41]秋补可以适当的吃些猪肉
[01:04.11]羊肉和兔肉
[01:06.24]秋季偏燥
[01:07.5]易犯咳嗽
[01:08.729996]也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期
[01:13.26]应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜
[01:17.76]像是梨、苹果、萝卜等等
[01:21.65]推荐一些养生菜
[01:23.82]素炒三丝
[01:26.18]取干冬菇75 克
[01:28.7]青椒两个
[01:29.78]胡萝卜一根
[01:31.19]植物油、白糖、料酒、鸡精
[01:34.19]盐、水淀粉、鲜汤、香油各适量
[01:39.41]将冬菇、水发洗净
[01:41.72]挤干水分
[01:42.8]切成细丝
[01:44.240005]胡萝卜、青椒洗净切丝
[01:47.39]锅内放油烧热
[01:49.4]将三丝入锅煸炒后放料酒、白糖煸炒
[01:54.29]然后加鲜汤、盐
[01:57.380005]待烧沸后加鸡精
[01:59.75]用水淀粉勾芡
[02:01.76]淋上香油
[02:03.17]盛入盘内即可
[02:05.39]这一道菜可健脾化滞、润燥
[02:10.07]鲜葡萄蜂蜜饮
[02:12.47]取鲜葡萄汁500毫升
[02:14.96]蜂蜜1000毫升
[02:17.45]将葡萄汁以小火煎熬浓缩至黏稠
[02:21.47]如膏时
[02:22.76]加入蜂蜜
[02:24.08]加热至沸
[02:25.85]停火待冷
[02:27.2]装瓶备用
[02:28.79001]每次15 毫升
[02:30.44]以沸水化开
[02:31.91]代茶饮用
[02:36.69]能滋肝肾
[02:37.77]阴液
[02:38.61]配合蜂蜜
[02:39.54001]具有补益气血、润燥作用
[02:43.5]此饮适用于热病烦渴或食欲不振、燥热便秘等症
[02:51.44]中医认为
[02:52.67]霜降前后
[02:53.93]外邪是寒邪与燥邪的混合体
[02:58.19]燥邪仍会损伤津液
[03:00.92]因此一方面要养阴生津
[03:04.55]减少造血对肺的伤害
[03:07.19]另一方面要适度平补
[03:09.68]以抵御寒邪
[03:11.78]总体来说
[03:12.8]也就是要甘润温养
[03:16.44]阿胶白皮粥取阿胶
[03:19.05]桑白皮各15 克
[03:21.36]糯米100克
[03:22.70999]红糖八克
[03:25.22]将桑白皮洗净
[03:26.87]入砂锅煎汁
[03:28.55]取汁两次
[03:30.11]糯米洗净入锅
[03:31.82]加清水煮十分钟后倒入药汁
[03:35.93]阿胶粥熟后加入红糖调食
[03:40.31]这一道粥具有清肺润燥、滋阴补血、润肤美颜的功效
[03:47.14]金麒花茶取黄芪五克、金银花、茉莉花茶各三克用200毫升沸水冲泡
[03:55.78]五到十分钟
[03:56.92]即可冲饮至茶味变淡为止
[04:00.97]惊奇花茶有清热泻火
[04:03.55]补气养颜的功效
[04:06.08]由于霜降
[04:07.07]天气变得一天比一天寒冷
[04:10.37]老年人容易复发老寒腿的毛病
[04:14.18]老寒腿也就是膝关节骨性关节炎
[04:18.8]因此
[04:19.67]老年人到了秋末应该特别当心
[04:23.18]做好膝关节的保暖防寒工作
[04:27.23]打太极拳
[04:28.46]慢跑
[04:29.48]做各种体操等等
[04:31.58]对身体关节十分有益
[04:34.07]活动量以身体舒适
[04:36.41]微有汗出为度
[04:38.66]贵在持之以恒
[04:40.73]有些老年人经常以半蹲姿势作膝关节前后左右摇晃动作
[04:47.78]这种锻炼方式是不可取的
[04:51.01]因为半蹲的时候并股压力最大
[04:54.64]摇晃则会加重磨损
[04:57.28]使膝关节骨性关节炎发生
[05:01.64]可以常做呼吸导引功
[05:04.58]仰卧在床上
[05:06.23]两脚分开与肩同宽
[05:09.32]脚尖自然外分
[05:10.97]全身放松
[05:12.44]自然呼吸
[05:13.43]12 西集改为口西西
[05:16.88]要伸长
[05:18.17]值吞入腹
[05:19.7]再慢慢自闭
[05:21.2]呼出一吸一呼为一次
[05:24.74]共做36 次
[05:26.93]这个功法可以散寒止痛
[05:29.78]改善腹痛
[05:31.07]富含哮喘多是因为身体素虚
[05:35.57]或者因为肺有伏痰所致
[05:38.63]外感风寒、神经刺激、抑郁等因素皆可触动肺内伏痰而诱发本病
[05:47.49]一年四季均可发病
[05:49.98]尤以寒冬季节及气候急剧变化时发病或诱发者
[05:56.46]较多发病时候可以吃一些益肾补肺、平气直喘的食物
[06:03.63]像老母鸡、乌鸡、甲鱼、猪肺等等
[06:08.31]平时多吃一些富含维生素A 的食物
[06:12.78]猪肝、蛋黄、鱼肝油、南瓜、杏仁等
[06:17.31]这些食物都有润肺补气管的功效
[06:21.53]也可以用刮痧方法治疗
[06:23.78]如果是发作期
[06:25.85]刮拭大椎、定喘
[06:28.25]大杼、风门、肺俞、中枢、天突、檀中、尺泽、太渊要种瓜
[06:36.74]力度由轻到重
[06:38.36]直至出痧为止
[06:40.19]每次选三到四个穴位交替使用
[06:43.88]每日一次
[06:46.06]老寒腿就是膝关节骨性关节炎
[06:50.56]膝关节遇到寒冷
[06:52.6]血管收缩
[06:53.89]血液循环变差
[06:55.66]往往会使疼痛加重
[06:58.54]中医认为寒则血凝
[07:01.33]经络不畅
[07:02.92]所以在天气寒冷的时候应该注意保暖
[07:06.64]必要时戴上护膝
[07:08.68]防止膝关节受凉
[07:11.38]在治疗方面
[07:13.0]膝关节一旦出现疼痛
[07:15.52]就要积极治疗
[07:17.26]采取热敷、理疗、按摩等简易疗法便可控制症状
[07:23.5]如果疼痛仍止不住
[07:26.02]可以在医生指导下服用消炎痛
[07:29.2]炎痛喜康、双氯芬酸、布洛芬、芬必得等等
[07:34.54]同时外用一些止痛的喷剂及膏药
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