​做一个情绪稳定的成年人吧 - 旺旺屋

[00:05.7]昨天我在留言里看到这样一段话，
[00:10.21]我也不知道自己是怎么了，
[00:12.58]可能是太压抑了吧。
[00:15.14]没办法调整负面情绪。
[00:17.78]就是会突然难过，
[00:20.1]头一低，
[00:21.96]眼泪就掉下来了。
[00:25.68]每个人都会有这样的时候吧，
[00:28.72]我也有。
[00:30.64]不开心的时候，
[00:32.06]我会选择一个人去看电影，
[00:34.76]选那种几乎没人的场次，
[00:37.55]喜剧也能抽到泪点，
[00:40.61]其实不过是借个由头，
[00:42.62]默默发泄一下那些藏在心里的委屈和疲惫罢了。
[00:48.24]出了门，
[00:49.78]还是要打起精神，
[00:51.94]继续面对生活。
[00:56.92]长大以后的世界总是很矛盾的，
[01:00.35]我妈好像变得有些麻木了。
[01:03.24]处理不完的琐事，
[01:05.17]应付不断的交流。
[01:07.56]心里的海啸无人知晓，
[01:10.0]反正面上总是云淡风轻。
[01:12.63]笑着的。
[01:15.26]我妈好像又变得比以前更感性了。
[01:18.56]刚好赶上了车，
[01:20.43]下雨，
[01:20.87]恰好带了伞。
[01:22.56]陌生人的一句谢谢都够开心很久共情同理，
[01:30.28]热爱那些戏剧的小缺席。
[01:33.96]哭有时，
[01:35.5]笑有时都是常态，
[01:38.41]但是别忘了，
[01:40.21]消沉和压抑只会折磨你，
[01:42.82]只有内心的理性和强大才能够帮助你尽快理清那些复杂和混乱。
[01:50.229996]所以啊，
[01:51.46]正视完那些磨人的情绪以后。
[01:54.2]就要落落大方地从其中走出来。
[01:58.4]要耐心的让自己慢慢成长为一个情绪稳定的成年人。
[02:08.18]说起黑红二字，
[02:10.05]必然想起杨幂。
[02:12.34]有人说他爱才虚荣，
[02:14.27]有人爱他冷静自持，
[02:16.34]但总之，
[02:17.42]他真的是一个内心很强大的人。
[02:22.55]有一次他在节目里说，
[02:24.53]凭什么要别人了解你的辛苦，
[02:27.29001]每个人都很辛苦。
[02:30.0]的确是这样的。
[02:32.52]他说，
[02:33.4]一个人对于困难的态度很重要。
[02:36.92]今天你这儿划了一个口子。
[02:39.62]如果你觉得它只是一个伤口，
[02:41.82]过两天它就好了。
[02:44.0]但如果你觉得我这里伤到了以后会不会留疤呀？
[02:48.66]会不会很难看？
[02:50.49]万一发炎了怎么办？
[02:52.29001]会不会截肢？
[02:54.56]如果你无限放大，
[02:56.45999]它就会变成一个困扰你的大伤口。
[03:01.58]情绪起伏就是这样的一个大伤口。
[03:06.38]不要高估自己在别人心里的位置，
[03:09.39]也不要低估自己对现实生活的承受力。
[03:14.26]降低期待，
[03:15.89]坚持成长，
[03:17.66]拒绝庸人自扰，
[03:19.43]更别其人有提案，
[03:21.65]那么所有事情都会变得简单起来。
[03:27.16]说白了，
[03:28.73]幸福感和安全感都是自己给自己的，
[03:33.59]就像罗伯怀特说的，
[03:35.87]任何时候，
[03:37.22]人都不应该做情绪的奴隶。
[03:39.72]不应该使一切行动受制于情绪，
[03:43.54001]而是应该反过来控制情绪。
[03:48.58]内心的强大和稳定真的很重要。
[03:55.44]前段时间，
[03:58.17]我买了一个小摆件，
[03:59.86]放在办公室的桌子上，
[04:01.53]上面就两个字，
[04:03.28]静心。
[04:05.98]其实，
[04:06.53]外在的提醒和内心不断强化的好心态，
[04:10.1]都是把自己从负情绪当中拉出来的关键。
[04:14.7]我妈常提醒我，
[04:16.84]要在心里放一面镜子，
[04:19.15]无论发生什么事情，
[04:21.22]在镜子里照一下，
[04:24.13]好的、
[04:24.55]坏的、
[04:25.51]波动的、
[04:26.14]起伏的，
[04:27.28]都任由他从镜子前发生。
[04:31.27]也就是说，
[04:32.5]跳出情绪去看4个发生的事情。
[04:37.08002]作为一个旁观者，
[04:38.41]劝解一下自己，
[04:40.12]又不是生死大事。
[04:42.32]不至于跟自己生闷气。
[04:44.74]也没有必要因为几分钟的不开心影响了这一整天的好心情。
[04:51.3]人的不快乐，
[04:54.97]其实绝大多数都是闲着并且胡思乱想想出来的。
[05:01.02]所以，
[05:01.75]觉得心里有些烦闷的时候，
[05:03.76]不妨站起来走一走。
[05:06.04]或者听一首喜欢的欢快的歌，
[05:09.2]或者在心里默数1~15，
[05:12.41]都很有效。
[05:14.04]立竿见影。
[05:17.8]盲目攀比只会输了自己的心情，
[05:22.16]想得太多，
[05:23.18]也只能输了自己的人生。
[05:27.4]时间有限，
[05:28.82]人生难得，
[05:30.35]要做一个情绪稳定的成年人，
[05:33.2]不要被情绪引导。
[05:35.44]哪怕世事浮躁。
[05:39.28]心态越平和，
[05:41.12]生活越简单，
[05:42.98]人才会越快乐。