别让冲动伤害了真正爱你的人 - 柠檬心理课堂

[00:00.0]本字幕由腾讯音乐天琴实验室独家AI字幕技术生成
[00:03.45]有心事找柠檬心理
[00:05.58]用专业温暖你的世界
[00:09.52]今天想跟大家分享的是
[00:11.8]别让冲动伤害了真正爱你的人
[00:16.42]不知道你是不是也会这样
[00:18.96]总是习惯把最好的一面展现给外人
[00:21.66]把喜怒无常的坏脾气扔给亲近的人
[00:26.19]等冷静下来再回想
[00:28.23]你就会懊恼、后悔、愧疚
[00:31.56]觉得自己的冲动伤害到了他们
[00:35.26]这样的现象其实普遍存在于每个人的生活中
[00:39.52]当我们跟亲近的人相处
[00:41.68]总会不由自主地发泄自己的消极情绪
[00:45.33]冲动伤人的话脱口而出
[00:48.41]为什么会这样呢
[00:50.79]这是因为
[00:51.57]我们每个人的基本属性都是社会性
[00:54.94]人与人之间的相处交往构成了社会关系
[00:58.98]当我们处于一段生疏的社会关系中时
[01:02.04]我们自身的防御机制就会启动
[01:05.36]比如你会去分析别人的言行是否有其他意图
[01:10.979996]或者在别人跟你吐槽时
[01:13.26]你明明内心不想听
[01:15.18]但还是会附和对方
[01:17.01]表现出善解人意
[01:19.479996]这都是防御的表现
[01:22.0]这样你可以随时做好保护自己的准备
[01:25.09]也有利于和别人建立稳定的社交关系
[01:28.63]而反过来
[01:29.47]当我们处在自己熟悉的环境里
[01:32.47]身边陪伴的是自己亲近的人
[01:35.71]这种自我防御机制就会淡化
[01:38.89]不会太过担心身边的人是不是会讨厌自己或者离开自己
[01:44.240005]因此就会表现出一种我行我素
[01:46.97]以自我为中心的状态
[01:49.92]一旦听到与自己意愿相悖的话
[01:52.41]便会毫不留情面的反驳甚至责骂
[01:57.509995]虽然说这样的现象能够理解
[02:00.94]但是我举个例子
[02:02.77]别人用钉子戳到你了
[02:04.3]你可能疼一下
[02:05.41]忍忍就过去了
[02:06.94]但如果每天戳
[02:08.35]你能够忍多久
[02:10.35]当疼得难以忍受时
[02:11.94]你能保证自己不做出反击吗
[02:15.03]这时候带来的后果可能更加严重
[02:18.28]所以
[02:19.12]在冲动情绪下
[02:20.5]对亲近的人说出的话
[02:22.18]做出的行为
[02:23.47]就像是拿钉子戳对方
[02:25.92]如果不想把关系变的糟糕
[02:28.23]那么就要在意识到自己的问题时
[02:30.95999]努力调整控制自己
[02:33.12]才能避免伤害到真正爱我们的人
[02:36.0]也防止害了自己
[02:39.06]当你在生活中和亲人相处时
[02:41.58]做到以下这几点
[02:43.08]或许能帮助你更加客观地认识到自己当下的状态
[02:48.0]从而少一些冲动
[02:49.59]更好地掌控自己的情绪
[02:53.12]第一
[02:53.78]主动延后自己的响应时间
[02:57.18]大多数情况下
[02:58.53]我们都是先说话后思考
[03:01.64]比如妻子说
[03:02.51]早点休息
[03:03.32]少玩手机
[03:04.94]丈夫脱口而出
[03:06.62]只说
[03:06.89]你玩儿手机
[03:07.58]我就不能娱乐一下嘛
[03:10.43]这就是典型的说话欠考虑
[03:13.1]误将妻子的关心当作针对自己
[03:15.74]故意挑毛病
[03:18.07]那么这时候我建议大家主动的调整自己恢复的时间
[03:22.33]如果平时一秒钟内回话或者微信
[03:25.36]那么就调整为三秒钟之后再回复
[03:29.84]不要小看这短短的三秒
[03:32.20999]在这段时间内
[03:33.41]你大概率会冷静下来
[03:35.66]也就降低被坏情绪影响操控的几率
[03:40.92]第二
[03:41.88]提醒自己
[03:42.78]对方出于好意
[03:45.54001]还是上面的例子
[03:47.72]丈夫感到被针对
[03:49.31]冲动之余
[03:50.24]会立马将妻子定义为对立面
[03:53.4]可妻子的本意是不希望丈夫熬夜看手机
[03:57.20999]影响睡眠质量
[03:59.04001]第二天工作会没有精神
[04:02.06]所以
[04:03.02]丈夫可以短暂地进行一段自我问答
[04:06.6]妻子是为了故意打断我的娱乐吗
[04:09.57]他是为了要给我施压吗
[04:12.28]其实并不是
[04:14.29]那么妻子必然是出于好意
[04:17.24]如果责骂妻子
[04:18.74]就是在伤害她对自己的爱
[04:21.68]只要时刻提醒自己
[04:23.48]最亲近的人是不可能与自己作对的
[04:26.57]更不可能故意伤害自己
[04:29.08]那么冲动就会自然而然的消失
[04:33.54]第三
[04:34.47]降低期望和要求
[04:37.52]其实
[04:37.85]很多时候
[04:38.75]我们莫名其妙的生气来源于我们的期望和要求
[04:43.55]比如
[04:44.24]我们希望另一半能够心照不宣地给生理期的自己冲一杯红糖水
[04:49.61]对方却意会不到
[04:51.56]对着电脑就知道加班
[04:54.54]再比如
[04:55.77]自己辛劳一天搞卫生迎接对方下班
[04:58.91998]对方却丝毫看不见自己的劳动付出
[05:01.95]回家倒头就睡
[05:04.8]当我们能够允许对方的粗心
[05:07.02]允许对方专注于工作等等
[05:10.08]适当的降低自己的期望和要求
[05:13.08]愤怒和不满也会相应的减少许多
[05:17.19]不过还是要提醒一下
[05:19.53]降低期望要求不代表无底线纵容对方
[05:24.05]有问题有不满
[05:25.37]及时表达和沟通
[05:27.05]才能够真正的解决问题
[05:30.31]人与人之间的交往是一件非常微妙的事情
[05:34.27]对外人是这样
[05:35.5]对亲密的人更是如此
[05:38.23]我们要时刻记得
[05:39.58002]不要让自己一时冲动说出的话伤害了他们
[05:43.38]无论何时何地
[05:44.73]都要善待爱自己、在乎自己的人
[05:48.75]好了
[05:49.5]今天的分享就到这里
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